Stopper l’auto-jugement négatif

Je vous propose un exercice très efficace en 6 questions, créé par une psychologue espagnole .

Il va vous aider à sortir du mode automatique des pensées négatives dirigées contre vous.
Cet exercice est à faire en étant honnête avec vos ressentis et vos émotions. Vous aurez à le faire et le répéter aussi souvent que nécessaire.

Prenez une feuille. Notez la date et c’est parti : 
1/ Quels sont les mots que j’utilise pour me juger ? Ex : je suis incapable, je suis bête, je ne mérite pas etc...
Notez tous les mots sur votre feuille.

2/ Où est-ce que j’ai appris ça ? Ex : mon père, ma mère, mon enseignant. Vous avez appris ces mots d’une personne qui comptait pour vous.
Ecrivez votre réponse

3/ Est-ce que cela m’aidait quand cette personne me parlait comme ça ? Que ressentiez-vous quand vous entendiez ça ? 
Notez toutes vos réponses

4/ Est-ce que cela m’aiderait aujourd’hui si mes proches me parlaient ainsi ? Même si la réponse est évidente, écrivez-la .

5/ Est-ce que j’emploie les mêmes mots que j’utilise pour me juger que ceux que j’utilise pour parler à mes proches ou mon entourage ?

6/ Qu’est-ce qui me serait utile de me dire à moi-même, qu’est ce que je me dirais pour avancer ?
Notez ces réponses et REPETEZ LES

Vous n’y arriverez peut-être pas tout de suite mais on ne change pas 20, 30, 40 ans de pensées négatives en 1 fois. 
Comme le dit très justement Franck NICOLAS : Un éléphant se mange bouchée par bouchée. 

Cet exercice vous permettra d’avoir un autre point de vue, de faire "Un pas de côté" (comme la chanson de Yannick Noah) pour regarder votre situation différemment.

Je vous accompagne avec l’hypnose

Vous voulez arrêter de fumer définitivement, sans plus y penser, sans effet de manque, sans énervement ni prise de poids ?

Et si vous aviez une télécommande à émotions ? Vous pourriez en augmenter ou diminuer l’intensité !

L’hypnose vous permet d’ancrer de nouvelles habitudes de vie et de renforcer votre motivation pour un changement durable.

Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi pour trouver sa place . Apprendre à faire face à toutes les situations.

Pour améliorer ses performances, une entreprise fait le choix d’offrir une Qualité de Vie et des Conditions de Travail meilleure pour ses collaborateurs

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Merci pour votre confiance

Publications

Pourquoi l’hypnose devrait être enseignée à l’école primaire ? Peur du vide et des hauteurs Pourquoi notre volonté ne suffit pas toujours pour changer ? Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ? Voilà quelques thèmes que j’aborde dans ces publications.

Salon Bien-Être de Saint Pierre du Perray

Le Salon Bien-être de Saint Pierre du Perray est ouvert. Nous vous attendons jusqu’à 18h à l’Espace Serge Gainsbourg.

Coûts du tabagisme en entreprise

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