Je vous propose un exercice très efficace en 6 questions, créé par une psychologue espagnole .
Il va vous aider à sortir du mode automatique des pensées négatives dirigées contre vous.
Cet exercice est à faire en étant honnête avec vos ressentis et vos émotions. Vous aurez à le faire et le répéter aussi souvent que nécessaire.
Prenez une feuille. Notez la date et c’est parti :
1/ Quels sont les mots que j’utilise pour me juger ? Ex : je suis incapable, je suis bête, je ne mérite pas etc...
Notez tous les mots sur votre feuille.
2/ Où est-ce que j’ai appris ça ? Ex : mon père, ma mère, mon enseignant. Vous avez appris ces mots d’une personne qui comptait pour vous.
Ecrivez votre réponse
3/ Est-ce que cela m’aidait quand cette personne me parlait comme ça ? Que ressentiez-vous quand vous entendiez ça ?
Notez toutes vos réponses
4/ Est-ce que cela m’aiderait aujourd’hui si mes proches me parlaient ainsi ? Même si la réponse est évidente, écrivez-la .
5/ Est-ce que j’emploie les mêmes mots que j’utilise pour me juger que ceux que j’utilise pour parler à mes proches ou mon entourage ?
6/ Qu’est-ce qui me serait utile de me dire à moi-même, qu’est ce que je me dirais pour avancer ?
Notez ces réponses et REPETEZ LES
Vous n’y arriverez peut-être pas tout de suite mais on ne change pas 20, 30, 40 ans de pensées négatives en 1 fois.
Comme le dit très justement Franck NICOLAS : Un éléphant se mange bouchée par bouchée.
Cet exercice vous permettra d’avoir un autre point de vue, de faire "Un pas de côté" (comme la chanson de Yannick Noah) pour regarder votre situation différemment.
Je vous accompagne avec l’hypnose
Vous voulez arrêter de fumer définitivement, sans plus y penser, sans effet de manque, sans énervement ni prise de poids ?
Et si vous aviez une télécommande à émotions ? Vous pourriez en augmenter ou diminuer l’intensité !
L’hypnose vous permet d’ancrer de nouvelles habitudes de vie et de renforcer votre motivation pour un changement durable.
Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi pour trouver sa place . Apprendre à faire face à toutes les situations.
Par où commencer, j’ai tellement de chose à dire de positif sur Christine ! Christine est une magicienne, elle est compétente, professionnel, sais être à votre écoute et sans jugement. La première que je l’ai vue j’avais l’impression de la connaître depuis longtemps car j’arrivais à lui parler alors que normalement je n’y arrive pas. Elle vous libère l’esprit et vous aide à vous retrouver intérieurement 😍 Je recommande à 100 % Christine pour tout type de problème
Bonjour, Fumeur de minimum 1 paquet par jour depuis plus de 35 ans et après plein de tentatives de réductions progressives dans le but d’arrêter qui n’ont jamais fonctionnées, j’ai effectué ma deuxième séance chez Christine le 28 septembre. Je n’ai plus touché une cigarette ou une vapoteuse depuis 13 jours...
J’ai été plus que ravie de pouvoir bénéficier de l’accompagnement de Mme Barataud, cela a été bien au-delà de mes espérances. Elle possède déjà en tant que personne de très belles qualités humaines mais aussi en tant que professionnel, clairement elle a un don pour arriver à ce point à cerner la personnalité et la problématique de chacun d’entre nous. Merci sincèrement pour cette belle rencontre !
Ravie et très agréablement surprise de ce premier contact avec Mme Christine Barataud. Contactée pour me libérer du tabagisme... j’en ai tout de suite ressenti les effets suite à ma séance en rentrant dans ma voiture qui avait l odeur désagréable du tabac froid !!! La séance du cygne ma bien aidé et c est bon signe Agnès.
J’ai fait appel aux services de Christine pour plusieurs problématiques. Elle a su m’accompagner dans mon cheminement personnel. Elle est très professionnelle et à l’écoute. Je suis ravie de cette première expérience d’hypnose !
Très à l’écoute de ses clients et toujours à la recherche de nouvelles idées pour aider. Pour ma part elle a fait disparaître mes angoisses nocturnes et m’a fait flotter sur un lac rempli de rêves…
20 ans de tabac, deux séances avec Christine, plus de tabac. Méthode redoutable (j’entends efficace) qui permet de bien appréhender le sujet, de se préparer et d’effectuer un travail en bonne collaboration. Attentive et de très bons conseils, Christine fait un travail remarquable. Faites lui confiance pour vous aider sur ce chemin.
Christine est une hypnothérapeute très à l’écoute et très respectueuse. Bien que dubitative sur l’ hypnose Christine a réussit à me convaincre du bienfait de celle ci. En effet, la séance m’à permise de ressentir un bien être immédiat et pour ma part un énorme soulagement. N’hésitez pas à franchir la porte du chalet...cela va changer votre vie
Christine est une personne extraordinaire. Chaque séance est une découverte de soi. Nous avons mis fin à Des troubles compulsifs. Merci infiniment.
Pourquoi l’hypnose devrait être enseignée à l’école primaire ? Pourquoi notre volonté ne suffit pas toujours pour changer ? Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ? Voilà quelques thèmes que j’aborde dans ces publications.
Avez-vous plutôt un état d’esprit fixe ou de développement ? Pour le savoir je vous propose de lire de livre de Carol Dweck "Changer d’état d’esprit"
Pour aller mieux : 5 leçons de vie à retenir, selon Abby Rawlinson, thérapeute experte